تحسين النوم بفضل العلاج بالضوء: كيف تغيرت حياتي في 30 يومًا

منذ بضعة أشهر، كنت في نفس موقفك تماماً... السماح لي أن أبدأ بقصة شخصية. كنت دائماً ما أعاني من الأرق. أكمل قراءة كتب عن النوم، وجربت كل شيء من اليوغا إلى الرياضة الشاقة في محاولة لتحسين نومي. لكن الأمور بدأت تتغير عندما اكتشفت علاج الضوء.

Mon médecin était sceptique au début, هل سمعت عن علاج الضوء من قبل؟ كانت جديدة بالنسبة لي حينها، وأعترف أنني كنت متشككاً في البداية. لكن تجربتي الشخصية كانت مدهشة.

لكن انتظر، هناك المزيد...

الأسبوع الأول: مرحلة التجربة

بدأت بشراء مصباح علاجي من نوع Philips. في الأسبوع الأول، لم أشعر بتغيير كبير. أتذكر أنني كنت أقلق كثيراً. هل أضيع وقتي؟ هل أضيع مالي؟

بالطبع، كانت هناك أيام فشل. في اليوم الثالث، لقد نسيت تماماً تشغيل المصباح واستفقت في الصباح الباكر بشعور سيء.

لكنني لم أتوقف.

الأسبوع الثاني: البداية الحقيقية

بدأت ألاحظ فرقاً في الأسبوع الثاني. كنت أستيقظ في الصباح الباكر بشعور بالانتعاش والطاقة. بدأت أتسائل، هل هذه المرة الأولى التي أشعر فيها بانتعاش حقيقي في الصباح منذ سنوات؟

"إن النور هو الذي ينظم الساعة البيولوجية لأجسامنا" - د. سامير العبد العالي، طبيب النوم والباحث في جامعة هارفارد.

بالإضافة إلى ذلك، بدأت أنام أكثر في الليل. أصبحت أنام لأكثر من 7 ساعات ونصف في الليل، مقارنة بـ5-6 ساعات التي كنت أنامها من قبل. بيني وبينك...

الآن، ربما تفكر...

الأسبوع الثالث: التحسين المستمر

في الأسبوع الثالث، أصبحت أشعر بتحسن مستمر في نومي. انتهت أيام الأرق والسهر الليل. وما هو أكثر من ذلك، بدأت أشعر بزيادة في مستويات الطاقة خلال اليوم.

هذا الأسبوع أيضًا، قابلت صديقي القديم عمر، وسألني عن سر طاقتي. كان من الرائع أن أتحدث عن تجربتي مع العلاج بالضوء. Pas vrai ?

الأسبوع الرابع: النتيجة النهائية

بحلول الأسبوع الرابع، أصبحت أشعر بأن علاج الضوء أصبح جزءًا ضروريًا من روتيني اليومي. أصبحت أنام لمدة 8 ساعات كاملة في الليل، وأستيقظ بشعور منعش في الصباح.

معدل ساعات نومي في اليوم: 8 ساعات مستوى الطاقة العام: مرتفع مستوى التركيز خلال النهار: أفضل بكثير

أراك قادماً بأسئلتك...

النصائح النهائية

1. جرب العلاج بالضوء لمدة شهر على الأقل قبل تقييم النتائج.
2. اختر مصباح علاج بالضوء ذو جودة عالية. أستخدم Philips وأنا راضٍ عنه.
3. تابع الاستخدام حتى لو لم تلاحظ تغيراً في البداية. قد يأخذ بعض الوقت لرؤية النتائج.

في النهاية، علاج الضوء غير حياتي. أتمنى أن يكون له نفس التأثير الإيجابي على حياتك.

هل أنت مستعد لتجربة علاج الضوء؟ لماذا لا تبدأ اليوم؟

My Philips light therapy lamp