البايوهاكينغ للمبتدئين: كيف يمكن الاستفادة من التعرض للبرودة؟

أحب أن أبدأ بتقديم نفسي، أنا محمد، وعمري الآن 35 عامًا. منذ عشر سنوات، وأنا أمارس البايوهاكينغ، وقد حققت نتائج مذهلة منه.

صورة لي

التعرض للبرودة كتقنية بايوهاكينغ

منذ بضعة أشهر، كنت في نفس موقفك تماماً... البايوهاكينغ، هو فن وعلم تطوير الجسم والعقل لتحقيق أقصى قدر من الأداء باستخدام مجموعة من التقنيات الحديثة والقديمة. بالنسبة لي، أحد التقنيات التي جذبتني كثيرًا هو التعرض للبرودة. بالطبع، قد يبدو ذلك مجنونًا في البداية (هذا ما شعرت به على الأقل!).

Mon tracker de sommeil m'a ouvert les yeux, لكن، بعد أن شاهدت دورات من الخبراء العالميين مثل ويم هوف، قررت أن أجربها بنفسي. رغم الصعوبات البداية، لكن النتائج الذي حققتها بعد فترة جعلتني مقتنعًا بقوة هذا النهج. Ça vous dit quelque chose ?

لكن انتظر، هناك المزيد...

تجربتي الشخصية مع التعرض للبرودة

لقد بدأت بالاستحمام بالماء البارد لمدة دقيقة فقط، وذلك يوميًا. البداية كانت صعبة، لكن أخبروني بأن الأمر سيصبح أسهل مع الوقت، وبالفعل، بعد أسبوعين، كنت أشعر بالراحة أكثر وأكثر. بعد شهر، كنت أستمتع بالماء البارد وأشعر بالنشاط والحيوية (et croyez-moi, j'en ai testé des méthodes).

بعد فترة، قررت تكثيف التجربة، فبدأت بالسباحة في بحيرة قرب منزلي خلال الشتاء. في البداية كانت الأمور مرعبة، لكن بمرور الوقت، أصبحت العملية جزءًا من روتيني اليومي، وأصبحت أتطلع لهذه اللحظة من اليوم.

صورة لي أسبح في البحيرة في الشتاء

الأبحاث حول التعرض للبرودة

أيضًا، بعد القراءة عن الأبحاث العلمية، تبين أن التعرض للبرودة يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي، تحسين الدورة الدموية، وتوفير الراحة من ألم العضلات (promis, je ne vous mens pas).

"التعرض للبرودة يحفز الجهاز العصبي المركزي ويعزز الصحة المعدية والقلبية والجهاز المناعي"- Healthline

التتبع البيومتري للتعرض للبرودة

بعد مرور عام، قررت تجربة الأجهزة البيومترية والتقنيات الحديثة لتتبع تأثيرات التعرض للبرودة على جسمي. استخدمت جهاز Oura Ring لتتبع معدل ضربات القلب، وكذلك لتتبع نوعية نومي، في حين أستخدمت جهاز Levels لتتبع مستويات الجلوكوز في الدم.

بعد شهر من التتبع، لاحظت أن نوعية نومي تحسنت بشكل ملحوظ وأصبحت أصحو أكثر نشاطًا وحيوية كل صباح. كما لاحظت أيضًا أن معدل ضربات قلبي أصبح أكثر استقرارًا وأن مستويات الجلوكوز في دمي أصبحت ثابتة تقريبًا طوال اليوم. Ça vous dit quelque chose ?

نصائح لمن يرغب في تجربة التعرض للبرودة

• ابدأ ببطء وزيادة التعرض للبرودة بالتدريج.
• استخدم التتبع البيومتري للحصول على بيانات حول تأثيرات البرودة على جسمك.
• استمع لجسمك، وتوقف إذا شعرت بأي ألم أو غير مريح.
• استعن بخبير إذا أردت البدء في التعرض للبرودة الشديدة، مثل السباحة في الماء البارد.

الخاتمة

الحقيقة، التعرض للبرودة كنوع من أنواع البايوهاكينغ قد غير حياتي تمامًا، وأعترف أنه ليس من السهل أن تبدأ في هذا المجال، لكن النتائج الذي تحصل عليها تستحق التجربة. فهل أنت مستعد لتجربة البايوهاكينغ؟

صورة لي أشير إلى البحيرة

الآن، ربما تفكر...

تجربة القراء

هل لديك تجارب شخصية مع البايوهاكينغ؟ أو لديك أي أسئلة حول التعرض للبرودة؟ أنا هنا للمساعدة والإجابة على أي من استفساراتك! بيني وبينك...