البايوهاكينغ للمبتدئين: كيف تحسين صحتك باستخدام المكملات الطبيعية؟

دعني أحكي لك قصة قد تفاجئك... هل تتذكر ذلك اليوم عندما كنت أعاني من التعب المستمر؟ أعترف، كان لدي نوع من الحياة المزدحمة. كنت استيقظ متأخرًا، أشرب كوبين أو ثلاثة من القهوة، ثم أقضي اليوم في العمل، خلف شاشة الكمبيوتر، مع القليل من الحركة. لم يكن هناك وقت للرياضة، ودائمًا ما كنت أطلب الطعام من مطعم، طعام سريع ولكن سيء للصحة. هكذا كانت حياتي.

Depuis que j'ai commencé le biohacking il y a 2 ans, لكن يومًا ما أدركت أنني لم أعد أرغب في الشعور بالتعب الدائم. هل تعتقد أنه بعد تناول كوب من القهوة ستكون نشيطًا طوال اليوم؟ هذا غير صحيح على الإطلاق. القهوة ستمنحك الطاقة لفترة قصيرة فقط، وبعد ذلك ستشعر بالتعب مرة أخرى. بالطبع، النوم أيضًا مهم، ولكن مجرد النوم ليس كافيًا.

في ذلك الوقت، بدأت أبحث عن طرق لتحسين صحتي، وهكذا اكتشفت المكملات الطبيعية والبايوهاكينغ. إذا لم تكن تعرف ما هو البايوهاكينغ، فهو نهج يهدف إلى تحسين صحتك ومستوى طاقتك بطرق طبيعية. فكرت في تجربة هذه الفكرة، فما كان لي أن أخسر؟

"البايوهاكينغ هو فن تحسين صحتك وأدائك باستخدام التكنولوجيا والمعرفة الحديثة." - ديف أسبري, مؤسس بوليتبروف كوفي.

تحسين نظامك الغذائي

أول خطوة طبقتها كانت تحسين نظامي الغذائي. بدأت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون. ولكن، كنت أعلم أن هذا فقط لن يكون كافيًا. لذا بدأت أبحث عن المكملات الغذائية

a bottle of multivitamins . بيني وبينك...

المكملات الطبيعية

تجربتي الأولى كانت مع المكملات الطبيعية. على الرغم من أن هناك العديد من الأنواع المختلفة، أول مكمل تجربته كان Omega-3. بعد فترة وجيزة، بدأت أشعر بالفرق. كان لدي أكثر من الطاقة خلال النهار، وبدأت أنام بشكل أفضل في الليل.

البروبيوتيك

قررت أن أكتشف أكثر، ثم اكتشفت البروبيوتيك. البروبيوتيك هي أنواع معينة من البكتيريا التي تعزز صحة الأمعاء. عندما بدأت أتناولها، أصبح بإمكاني هضم الطعام بشكل أفضل، وكان شعور الانتفاخ الذي أعاني منه قد اختفى.

المكملات النباتية

لقد جربت أيضًا المكملات النباتية، مثل الجينسنغ والأشواجاندا. وقد ساعدت هذه المكملات في تحسين مستوى الطاقة عندي وتقليل الإجهاد. بصراحة، أعتقد أن...

لكن هناك شيء مهم لا بد من تذكره، المكملات الغذائية هي مجرد جزء من الحل. لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي صحي ومتوازن. لذلك، تأكد من تناول الكثير من الفواكه، الخضروات، والبروتينات النباتية والحيوانية في كل وجبة. بيني وبينك... Ça vous parle ?

لكن انتظر، هناك المزيد...

التحرك والراحة

كما تعلم، البايوهاكينغ ليس فقط عن الغذاء، بل أيضًا عن بقية أساليب الحياة. أحد أكبر التغييرات التي قمت بها كانت تضمين المزيد من الحركة في يومي. بدأت بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم، وتدريجيا زادت وتيرة الحركة لدي. المشي، والرياضة بشكل عام، يساعد على تحسين القدرات البدنية والذهنية، ولذا كان له أثر كبير على حياتي.

بالإضافة إلى ذلك، بدأت أعتني بمزيد من الراحة الجسدية والعقلية. بدأت أقوم بتمارين اليوغا، وأقضي وقتًا في الطبيعة، وأجد الهدوء والراحة في بيئتي اليومية. كان تأثير الراحة على صحتي وسعادتي أمرًا لا يمكن تجاهله.

"الراحة هي أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. ليس فقط النوم، بل أيضًا الاسترخاء وتخفيف التوتر." - جيمس ويلسون, خبير الصحة واللياقة البدنية.

النتائج

بعد بضعة أشهر من تبني هذه الممارسات، أصبحت أشعر بتحسن كبير في صحتي ونشاطي. الآن، لدي الكثير من الطاقة، وأستطيع التركيز بشكل أفضل، وأنام بشكل أفضل، وأشعر بالراحة أكثر من أي وقت مضى.

لكن، المهم أن تتذكر، البايوهاكينغ ليس سريعًا وسهلًا. لا يوجد حلول سريعة. يتطلب الأمر الكثير من الصبر والتجربة. لكن عندما تبدأ في رؤية النتائج، ستعرف أنه كان يستحق الجهد.

لذا، هل أنت مستعد لبدء رحلتك في البايوهاكينغ؟ إذا كان الجواب نعم، فأنا متشوق لرؤية أين ستأخذك هذه الرحلة. بيني وبينك...

ابدأ هنا