Jeûne intermittent : le nouveau remède miracle pour optimiser votre sommeil

Quand j'ai commencé, je n'y connaissais absolument rien... Par Maxime Le Biohacker

alarm clock and empty plate

Permettez-moi de partager une petite histoire. Il était une fois, j'étais, comme énormément d'entre vous, un couche-tard accro aux séries Netflix. et toxique de la caféine. Un véritable zombie nocturne. Après une énième nuit blanche passée à scruter mon plafond, j'ai décidé que j'en avais assez. C'est comme ça que je me suis retrouvé sur la route tortueuse, mais étonnamment gratifiante, du biohacking.

Mon voyage dans le monde du jeûne intermittent

Et ce qui m'a vraiment fait changer ? Le jeûne intermittent. Je sais, je sais... Il y a tellement de régimes et de modes de vie 'révolutionnaires' là-bas, et j'étais aussi sceptique au début. Franchement, j'étais du genre à dire : "Pas de dîner ? Vous plaisantez, c'est mon repas préféré !" (Et oui, j'ai une faiblesse pour les sushis tard le soir). Mais, surprise, surprise, j'ai essayé et ça a marché ! Je vais être direct avec vous...

Mon médecin était sceptique au début, Trois mois plus tard, je me suis retrouvé à passer de meilleures nuits de sommeil que jamais auparavant. Moi, le vampire des séries et des cafetières, je suis devenu un couche-tôt énergique. et bien reposé pour la première fois depuis...Eh bien, depuis toujours. Franchement, je pense que.. (et là, vous allez être surpris).

Maxime looking rested and happy

Comment le jeûne intermittent améliore le sommeil

L'astuce, c'est que le jeûne intermittent aide à optimiser le cycle lit-matin de notre corps (notre rythme circadien, pour les scientifiques parmi vous). En gros, il nous aide à dormir quand il fait sombre et à rester éveillé quand il fait jour. Rien de révolutionnaire là-dedans, n'est-ce pas ?

Mais attendez une seconde ! Ne sautez pas encore aux conclusions. Voyons comment ça fonctionne exactement.

"En jeûnant de manière intermittente, nous aidons notre corps à se synchroniser avec les rythmes naturels de la journée."

- Dr. Matthew Walker, auteur de "Why We Sleep"

L'idée derrière le jeûne intermittent est de manger pendant une fenêtre de temps spécifique chaque jour (généralement entre 8 à 10 heures). et de jeûner le reste du temps. Cela donne à votre corps le temps de digérer les aliments, de se régénérer et de se préparer pour une bonne nuit de sommeil.

De plus, le jeûne peut également aider à augmenter la libération de mélatonine, notre hormone du sommeil. Boom ! C'est comme un double uppercut à l'insomnie. Entre nous soit dit.. (testé et approuvé par mes soins).

Les suppléments naturels pour un sommeil de rêve

Maintenant, parlons des suppléments. Attention, je ne parle pas de somnifères vendus sur ordonnance avec une liste interminable d'effets indésirables. Non, non, non ! Je parle d'alternatives naturelles et sûres.

1. Magnésium : Ce minéral magique a été mon meilleur ami pendant mon voyage de biohacking. Il aide à la relaxation musculaire et à la production de mélatonine.
2. Mélatonine : Comme je l'ai mentionné, c'est l'hormone du sommeil. Mais attention, utilisez-la avec modération et seulement si nécessaire.
3. CBD : Un autre coup de cœur. Le CBD, ou cannabidiol, est une substance non psychoactive trouvée dans le cannabis qui a été largement étudiée pour ses effets bénéfiques sur le sommeil.

Ces suppléments peuvent être super utiles. Mais rappelez-vous, ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain... Il faut du temps et de la patience pour réinitialiser votre horloge biologique.

Mais attendez, ce n'est pas tout...

Alors, prêt à optimiser votre sommeil ?

J'espère que vous êtes aussi excité que moi à l'idée de donner une chance au jeûne intermittent. et aux suppléments naturels. Crois moi, votre corps (et votre esprit) vous en remerciera.

Prenez soin de vous et n'oubliez pas : une bonne nuit de sommeil est l'une des clés d'une vie épanouie. et saine. Bonne nuit !

Si vous êtes intéressé par d'autres hacks de biohacking, n'oubliez pas de vous inscrire à ma newsletter. et de partager cet article avec vos amis qui pourraient en avoir besoin. À bientôt ! Franchement, je pense que..... Vous me suivez ?