Jeûne intermittent guide : Transformer sa vie par la méditation. et la mindfulness

Il y a quelques mois, j'étais exactement comme vous... Cela me rappelle le jour où j'ai oublié mon déjeuner pour la première fois (et non, je ne parle pas d'un oubli accidentel). C'était en 2015, après avoir lu un article sur le jeûne intermittent. J'étais intrigué, n'est-ce pas dangereux de sauter des repas ? J'étais en train de m'engager dans une nouvelle aventure et, franchement, j'avais un peu peur.

Un homme pensif devant un sandwich

Mais attendez, ce n'est pas tout...

Mon voyage dans le monde du jeûne intermittent

Les premiers jours n'ont pas été faciles. J'avais faim, bien sûr, et mon estomac me le rappelait. Mais j'ai persévéré, déterminé à découvrir si le jeûne intermittent pourrait vraiment me donner l'énergie. et la clarté mentale que les défenseurs du jeûne promettaient.

"Le jeûne intermittent peut réellement booster votre énergie. et votre concentration, et il a été montré qu'il peut vous aider à perdre du poids" - Dr. Michele Summers, experte en biohacking -

Et ils avaient raison. Après quelques semaines, je me suis senti énergisé, mon esprit était plus clair. et j'avais même perdu quelques kilos. Mais ce qui m'a le plus surpris, c'est la façon dont il m'a aidé à maîtriser les nootropiques naturels (promis, je ne vous mens pas).

Ma découverte des nootropiques naturels

Si vous ne connaissez pas les nootropiques, ils sont souvent appelés "smart drugs" ou "cognitive enhancers". Ils vous aident à améliorer votre mémoire, votre concentration, votre motivation. et même votre humour. J'ai commencé à utiliser le Bacopa monnieri et le Ginkgo biloba, des nootropiques naturels qui sont connus pour leurs bienfaits sur la santé mentale.

Bacopa monnieri Utilisé en médecine ayurvédique pour améliorer la mémoire. et l'apprentissage. Ginkgo biloba Réputé pour améliorer la circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure fonction cognitive.

Cependant, j'ai réalisé que je ne ressentais pas les effets escomptés. Je me sentais un peu déprimé. Après tout, je suivais scrupuleusement les recommandations, alors pourquoi cela ne fonctionnait-il pas ? Et ensuite, j'ai compris.

Un homme déçu avec une bouteille de nootropiques

Et là, vous vous dites sûrement...

L'échec qui m'a conduit au succès

Rétrospectivement, j'aurais dû faire plus de recherches. J'ai appris que les ingrédients de certains nootropiques naturels peuvent interagir avec les aliments. et réduire leur efficacité. En fait, ils sont censés être pris à jeun, franchement, je pense que... Vous êtes d'accord avec moi ?

Depuis que j'ai commencé le biohacking il y a 2 ans, J'ai donc décidé de les prendre pendant mes périodes de jeûne. Et là, j'ai commencé à voir les résultats. Mon esprit était plus clair que jamais. J'avais l'impression d'être en contact avec mon moi intérieur d'une manière que je n'avais jamais ressentie auparavant... C'est la meilleure chose qui aurait pu arriver !

La mindfulness. et la méditation : Les clés pour déverrouiller le potentiel maximum

Il est important de noter que le jeûne intermittent. et les nootropiques naturels ne sont pas des solutions miracles. Ils doivent être combinés avec d'autres pratiques saines comme la méditation et la mindfulness pour vraiment faire une différence.

Un homme méditant au lever du soleil

• La méditation m'a aidé à me concentrer. et à rester calme même dans les situations stressantes.
• La mindfulness m'a permis d'être plus présent et conscient de mes actions, m'aidant à faire des choix plus sains.

Un jour, j'étais assis dans mon café préféré, le "Café de Flore" à Paris, en train de méditer. J'étais en pleine conscience, en pleine présence. Et puis, tout à coup, une idée magnifique m'est venue. J'ai rapidement griffonné le concept sur un bout de papier et, plus tard, cette idée est devenue mon projet le plus réussi à ce jour. Je peux honnêtement dire que sans ma pratique du jeûne intermittent et des nootropiques naturels, je n'aurais jamais eu cette clarté d'esprit pour concevoir cette idée. Franchement, je pense que... Pas vrai ?

"L'attention pleine n'est pas seulement une pratique,. mais un mode de vie. En l'intégrant à votre quotidien, vous serez surpris des possibilités qui s'ouvrent à vous." - Matthieu Ricard, moine bouddhiste et expert en méditation -

Alors, vous êtes prêt à plonger ?

Si vous envisagez le jeûne intermittent, je ne peux que vous encourager à essayer. Associez-le à des nootropiques naturels, à la mindfulness et à la méditation, et vous pourriez vraiment voir une amélioration de votre bien-être général. Ne vous attendez pas à des miracles du jour au lendemain. Ça prend du temps. Mais je suis la preuve vivante que cela en vaut la peine. Alors, êtes-vous prêt à transformer votre vie ?