Vous souvenez-vous de votre dernier festin?
Je me souviens encore de cette soirée où tout a changé...
grand repas festif
Depuis que j'ai commencé le biohacking il y a 2 ans, Pour moi, c’était lors d'un weekend entre amis dans une cabane en bois flottante à Sète. Un moment de pur plaisir où les rires résonnaient entre les gorgées de Domaine Tempier Bandol rouge. et les bouchées de tartiflette maison. Vous me suivez ?
Notre expérience biohacking
Vous savez, ces moments où on se laisse aller, où on oublie carrément le mot "régime". Et qui, avouons-le, sont totalement nécessaires pour notre équilibre (oui, oui, l'équilibre!). Mais le lendemain? Ah, le lendemain...
J'étais dans un état que je ne souhaite même pas à mon pire ennemi. Un sentiment de lourdeur, de somnolence... un véritable coup de barre! Franchement, je pense que...
C'est là que j'ai commencé à comprendre le pouvoir du jeûne intermittent...
Exploration du jeûne intermittent
icones de jeûne intermittent
Chers lecteurs, je vous vois déjà froncer les sourcils. et vous exclamer: "Jeûner? Jamais de la vie! J’aime trop manger!"... Moi aussi, je vous rassure, j'adore manger. Mais j'aime aussi me sentir bien et plein d'énergie. Et c'est là que le jeûne intermittent entre en jeu.
Anecdote personnelle
Il y a environ 5 ans, j'ai commencé à m'intéresser à cette pratique. J’ai commencé avec le jeûne de 16 heures et 8 heures de fenêtre alimentaire, appelé 16/8... Le truc, c'est que je n'ai pas vu de grands changements au début. J'ai donc pensé, à tort, que ce n'était pas pour moi.
Mais comme on dit, on apprend de ses erreurs! J’ai réalisé que je faisais des erreurs dans ma méthode de jeûne intermittent. Alors, j'ai décidé de mieux me documenter et d'essayer à nouveau, en évitant les pièges que j'avais rencontrés lors de ma première tentative (spoiler alert : ça marche vraiment).
Et vous savez quoi? Ça a marché! À partir de là, j'ai commencé à voir de véritables changements dans mon niveau d'énergie, mon humeur. et ma composition corporelle.
10 étapes pour maîtriser le jeûne intermittent
cheklist de jeûne intermittent
Alors, comment cela fonctionne-t-il exactement? Et comment peut-on l'intégrer dans notre quotidien sans trop de bouleversements? Voici un guide pratique basé sur mon expérience personnelle et sur les recherches scientifiques les plus récentes (oui, j'ai même lu les travaux du Dr Jason Fung, un des pontes du jeûne intermittent). Vous voyez où je veux en venir ?
1. Comprendre le concept
Le jeûne intermittent n'est pas un régime,. mais plutôt un schéma d'alimentation. Il s'agit de périodes de jeûne et de manger. Simple, non? Franchement, je pense que...
2. Choisir votre forme de jeûne
Il existe plusieurs formes de jeûne intermittent. 16/8, 5/2, manger-stop-manger... Faites vos recherches et choisissez celui qui vous correspond le mieux.
3. Écouter votre corps
C'est probablement le conseil le plus important. Chaque corps est différent. Ce qui fonctionne pour moi, ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Soyez à l'écoute de votre corps et ajustez votre jeûne en conséquence.
"Le jeûne intermittent est comme un reset pour votre corps. Il donne à votre système digestif l'opportunité de se reposer et de se réinitialiser." - Dr Jason Fung
Alors, qu'en dites-vous? Prêt à tenter l'aventure du jeûne intermittent? Rappelez-vous, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau plan alimentaire. À mon avis (et j'assume complètement)...
Mais attendez, ce n'est pas tout...
Rejoignez le mouvement biohacking
Téléchargez notre ebook gratuit sur le jeûne intermittent. et rejoignez notre communauté de biohackers passionnés et déterminés à vivre une vie plus saine! Téléchargez maintenant!
Commentaires (0)