Gestion stress naturelle : L'impact puissant de l'hydratation optimale
Mon parcours a été loin d'être un long fleuve tranquille... Ah, le stress... On a tous connu ça, non? Moi en tout cas, oui! Figurez-vous qu'avant, je pensais qu'un bon espresso bien corsé était la meilleure solution pour évacuer le stress, ironique, n'est-ce pas? D'après une étude de l'Université de Melbourne, 65% des personnes pensent comme moi! (source : site de l'Université de Melbourne) Mais voilà, j'avais tort... C'est l'hydratation optimale qui m'a aidé à maîtriser mon équilibre hormonal et à gérer mon stress naturellement.
Mais attendez, ce n'est pas tout...
Mon histoire avec l'hydratation
Un jour, après mon cinquième espresso (oui, oui, vous avez bien lu), mon ami Alex, nutritionniste de son état, m'a dit : "Tu sais, trop de café déshydrate, ce qui augmente le niveau de cortisol, l'hormone du stress". Malheureusement, j'ai ignoré son conseil jusqu'au jour où j'ai fait un malaise au travail. Suite à cela, j'ai décidé de me tourner vers une gestion plus naturelle du stress. À mon avis (et j'assume complètement)... Pas vrai ?
une tasse de café renversée
L'importance de rester hydraté
Je me suis renseigné sur l'importance de l'hydratation. et j'ai découvert que boire de l'eau régulièrement aide à équilibrer les hormones et à réduire le stress. Lisa Renn, experte en diététique et nutrition, l'explique bien : "L'eau aide à réguler la production d'hormones. et permet un meilleur fonctionnement de l'organisme". (source : Dietitian Connection)
« L'eau aide à réguler la production d'hormones. et permet un meilleur fonctionnement de l'organisme ». -- Lisa Renn, experte en diététique et nutrition
Ma routine d'hydratation
Alors voilà, j'ai commencé à boire plus d'eau. Pas juste un verre quand j'avais soif, mais régulièrement, tout au long de la journée. J'ai même investi dans une bouteille d'eau de la marque Hydro Flask qui me suit partout. Elle fait 1,2 litre et mon objectif est de la vider au moins deux fois par jour.
Depuis que j'ai changé mon alimentation, Et vous savez quoi ? C'est comme si j'avais fait un reset de mon corps. Mes niveaux de stress ont commencé à diminuer et j'ai remarqué que mon équilibre hormonal s'était amélioré (moins de sautes d'humeur, plus d'énergie...). Donc si vous me demandez comment maîtriser son équilibre hormonal et gérer le stress naturellement, je vous dirai simplement : buvez de l'eau!
Quelques conseils pour une bonne hydratation
Avec le recul, voici quelques conseils que j'aurais aimé recevoir lorsque j'ai commencé mon parcours vers une meilleure hydratation.
1. Achetez une bonne bouteille d'eau
Une bouteille d'eau comme celle de la marque Hydro Flask est un bon investissement. Elle est résistante, isolante et elle vous rappellera de boire de l'eau régulièrement. Ça vous parle ?
2. Buvez de l'eau avant d'avoir soif
La sensation de soif survient lorsque vous êtes déjà déshydraté. Alors, n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Faites-en une habitude régulière (je vous explique pourquoi plus bas).
3. Évitez les boissons sucrées et caféinées
Elles peuvent déshydrater votre corps. Je ne dis pas de renoncer complètement à votre café du matin, mais essayez de le limiter. et d'augmenter votre consommation d'eau.
4. Faites attention aux signes de déshydratation
Si vous ressentez de la fatigue, des étourdissements ou des maux de tête, cela pourrait être signe que vous êtes déshydraté. Ecoutez votre corps!
Et après?
Maintenant, je commence chaque journée avec un grand verre d'eau. C'est devenu un rituel. Alors, si vous vous sentez stressé, surveillez votre consommation d'eau. Rappelez-vous, l'expérience est la mère de la science, alors essayez, testez et voyez comment vous vous sentez. Bonne hydratation!
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