Découvrez la magie du jeûne intermittent: guide ultime. et bienfaits de la luminothérapie

Je me souviens encore de cette soirée où tout a changé... Bonjour ! Moi, c'est Jules, un vrai aficionado de biohacking et de bien-être. Alors, aujourd'hui, nous allons parler de l'une de mes manières préférées de prendre soin de ma santé : le jeûne intermittent avec un bonus spécial sur la luminothérapie. Mais pourquoi moi ? À mon avis (et j'assume complètement)...

J'ai testé cette méthode pendant 3 mois,

Jules souriant après une séance de jeûne J'ai commencé à jeûner il y a environ deux ans, un peu par hasard. J'étais chez un ami, un adepte du calendrier "16/8" (16 heures de jeûne, 8 heures pour manger). Honnêtement, je pensais qu'il était fou. Mais curieux de nature, j’ai décidé de tenter le coup et de voir ce qui se passerait. Entre nous soit dit...

Mais attendez, ce n'est pas tout...

Le jeûne intermittent, c'est quoi exactement ?

Le jeûne intermittent n'est pas un régime au sens classique, c'est plutôt un mode de vie... L'idée est de manger pendant une période limitée chaque jour. Ça sonne assez simple, n'est-ce pas ?

Le plus populaire est le 16/8, mais il y a aussi le 5/2 (manger normalement pendant 5 jours,. puis consommer 500 à 600 calories les 2 autres jours) et l’Eat-Stop-Eat (jeûner pendant 24 heures une à deux fois par semaine). Il y a aussi un tas d'autres méthodes, mais je ne voudrais pas vous submerger d'information dès le départ (attention, ça peut surprendre).

En fait, le bon jeûne intermittent, c'est celui qui vous convient le mieux. Vous n'avez jamais entendu ça ? (rires)

Mes expériences avec le jeûne

J'ai commencé avec la méthode 16/8. et j'ai été stupéfait par les résultats. J'ai perdu du poids, je me sentais plus énergique et j'avais une concentration d'aigle. Pas de blague ! J’ai même réussi à finir le livre de Tim Ferriss "La semaine de travail de 4 heures" en une journée. Comme une machine !

Le livre de Tim Ferriss Et en parlant de Tim, il est un grand fan du jeûne intermittent lui-même.

J'ai également essayé d'autres méthodes. Le 5/2 était un peu difficile pour moi, mais l’Eat-Stop-Eat a nickel fonctionné. C'est vraiment une question de trouver ce qui fonctionne pour vous. Il n'existe pas de taille unique pour tous ici.

Et là, vous vous dites sûrement...

Le rôle du tracking biométrique

Maintenant, je veux être honnête avec vous. Le jeûne intermittent n'est pas une solution miracle. C'est un outil, et comme tout outil, vous devez savoir comment l'utiliser... Ici entre en jeu le tracking biométrique. À mon avis (et j'assume complètement)...

J'utilise une montre FitBit Charge 3 pour suivre mes progrès.

Montre FitBit Charge 3 C'est une petite merveille. Elle me permet de suivre mon rythme cardiaque, mon sommeil, mes pas, mes calories brûlées. et bien d'autres choses. Et c'est là que les choses deviennent vraiment intéressantes.

Avec cette montre, j'ai pu voir comment mon corps réagissait au jeûne. Par exemple, j'ai remarqué que mon rythme cardiaque au repos diminuait à mesure que je jeûnais. J'ai également vu une amélioration de la qualité de mon sommeil. C'était une véritable révélation pour moi.

Grâce à ces données, j'ai pu ajuster mon jeûne pour obtenir les meilleurs résultats possibles. C'est ici que le biohacking rencontre vraiment la science. Et c'est incroyable.

Bon, je vous vois venir avec vos questions...

Le bonus : la luminothérapie

Maintenant, parlons de luminothérapie. C'est une technique que j'ai découverte grâce à un ami, Thibault, qui est aussi un biohacker. Il m'a parlé des bienfaits de la luminothérapie sur l'humeur et la concentration, intrigué, j'ai décidé d'essayer. Entre nous soit dit... Vous voyez où je veux en venir ?

J'ai acheté une lampe de luminothérapie Philips EnergyUp qui émet une lumière blanche. et brillante simulant la lumière du soleil. J'essaie de l'utiliser 20 à 30 minutes chaque matin. Et devinez quoi ? C'est un véritable coup de pouce !

Je me sens plus énergique, plus concentré et plus heureux. C'est comme si j'avais une petite dose de soleil chaque matin. C'est incroyable.

Maintenant, parlons de ce qui vous intéresse vraiment...

En conclusion

Alors voilà. C'est ma petite aventure avec le jeûne intermittent et la luminothérapie. J'espère que mon histoire vous a inspiré à essayer. Mais rappelez-vous, ce n'est pas une course. Prenez votre temps, écoutez votre corps et faites ce qui fonctionne pour vous.

Si vous voulez en savoir plus, je vous recommande fortement le livre "The Complete Guide to Fasting" par Dr. Jason Fung. C'est une lecture obligatoire pour tous ceux qui veulent se lancer dans le jeûne intermittent. Franchement, je pense que.. (et croyez-moi, j'en ai testé des méthodes).

Alors, prêts à commencer votre voyage de biohacking ?