Descubre cómo mejorar tu optimización del sueño con estos 7 suplementos naturales

Déjame contarte una historia que te va a sorprender... ¡Hola, biohackers del sueño! Mi nombre es Alberto y soy un apasionado de la optimización del sueño, o como me gusta llamarlo: el arte de domar tus sueños. Siempre he creído que una buena noche de sueño es como un superpoder; te permite enfrentarte a cualquier cosa que la vida te ponga en tu camino. Pero como en todo, hay maneras de mejorar. Y eso es lo que voy a compartir contigo hoy.

Alberto con taza de té antes de dormir Yo, Alberto, con una taza de mi infusión para dormir casera.

El viaje para el sueño perfecto

Solía ser de esas personas que pensaban que dormir era una pérdida de tiempo. Tengo que decirles, estaba completamente equivocado. No comprendía el impacto que tenía el sueño en mi salud, mi estado de ánimo y mi productividad hasta que todo se desmoronó.

J'ai testé cette méthode pendant 3 mois, Hace unos años, mientras trabajaba en una start-up en Silicon Valley, descuidé mi sueño a favor de las horas de trabajo y la cafeína. Y claro, al principio todo iba bien, pero luego, como sacado de una película de terror, la falta de sueño comenzó a pasar factura.

«Todo era una bruma. Mi cerebro sentía que estaba funcionando al 20%. E incluso mis actividades cotidianas se volvieron un desafío. Fue entonces cuando me di cuenta de que necesitaba encontrar una solución » - Alberto

7 suplementos naturales para optimizar tu sueño

Después de mucho papel sudado y noches sin dormir, descubrí el maravilloso mundo de los suplementos naturales para el sueño. Les pido que tomen esto con calma, cada organismo es diferente y lo que funciona para mí puede no funcionar para ustedes. Dicho esto, aquí van mis 7 suplementos estrella para mejorar el sueño:

1. Magnesio: Un mineral muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Píldoras de magnesio
2. GABA: Este neurotransmisor promueve la relajación y el sueño.
Píldoras de GABA
3. Melatonina: Es la llamada "hormona del sueño", ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia.
4. Valeriana: Una planta con propiedades sedantes y ansiolíticas.
5. Manzanilla: Esta infusión tan popular tiene efectos sedantes leves.
6. Passiflora: También conocida como flor de la pasión, es sedante y antiespasmódica.
7. Lavanda: Ya sea en infusión o aceite esencial, la lavanda ayuda a relajar y conciliar el sueño.

Mis tips personales para una buena noche de sueño

Además de los suplementos, hay otras cosas que hago para asegurarme de que mi sueño sea de la mejor calidad posible. Aquí van algunos tips a nivel personal:

• Apago todos los dispositivos electrónicos una hora antes de dormir.
• Leo un libro en vez de ver la televisión antes de acostarme.
• Practico técnicas de relajación como la meditación y el yoga.
• Mantengo mi habitación oscura y fresca.
• Establezco un horario de sueño regular y me adhiero a él, incluso los fines de semana.

Pero espera, hay más...

El sueño es una inversión

No se equivoquen, amigos. Invertir en una buena noche de sueño es invertir en ustedes mismos. No es solo una cuestión de sentirse descansado, sino de darle a su cuerpo y mente las herramientas necesarias para funcionar de la mejor manera posible. ¿Y saben qué? Se lo merecen.

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